不安スパイラルの対処法

不安スパイラルの対処法

 

先日、六本木ヒルズで開催されている、ムーミン展に行ってきました。

 

ムーミンの仲間たちはたくさんの名言を残しています。

 

今日はそんな名言たちの中から、ムーミンの親友であるスナフキンの言葉を選びました。

 

「大げさに考えすぎないよう、気をつけることだよ」

スナフキン ~ムーミン谷の十一月~

 

いろいろなところで、「行動が大事。」「まずは行動。」と言われていますが、実際に行動している人は少数派のようです。

 

その原因のひとつに、あれこれ考えすぎてしまっていることがあるのではないでしょうか。

 

心理学では、これから起こるかもしれないことを考え、悲観的な未来を予測し、心配しすぎてしまうことを「予期不安」といいます。

 

実は、ネガティブ思考な人が「予期不安」を抱くとどんどんエスカレートしていってしまいます。

 

そんなネガティブループに陥ってしまったときの解決法はたったひとつ。

 

動くことです。

 

動いて初めて、「心配しすぎだった。」と気づくことができます。

 

世の中に「確かなこと」は、ほとんどありません。

 

動いて、もしもダメだったらそこから軌道修正していけばよいのです。

 

それではまた!