お風呂で心もカラダもぽかぽかに

あなたはお風呂タイムは好きですか？

毎日気持ちよく湯舟につかっていますか？

それともシャワーだけですませていますか？

実は、お風呂タイムをちょっと工夫するだけで、心にもカラダのためによい時間になるのです。

美容やダイエットに良いことで知られている半身浴。

試されたことがある方もいらっしゃるかと思います。

やり方は、39℃前後のぬるめのお湯に腰まで20分間つかるだけ。

心地よい汗をたくさんかくはずです。

芯から温まり、心もカラダもリラックスできますので安眠効果もあります。

もしも上半身が寒いと感じた場合は、湯舟のなかでしぼったタオルを肩にかけてくださいね。

半身浴と比べたら、あまりメジャーではない「温冷交代浴」。

やり方は、半身浴のときよりかは熱めの、41～43℃のお湯に3分間つかり、一旦出て、冷水シャワーを手足にかける、という作業を数回繰り返すというもの。

わたしの感覚では、こちらの方が半身浴より温まります。

そして、この入浴法は、自律神経を整える効果もありますので、強いストレスを感じた日にもおすすめです。

入浴剤にはいろんな種類がありますが、その中でも炭酸入浴剤が良いです。

炭酸入浴剤は、炭酸ガスがわたしたちの皮膚に浸透することで血管を広げ、血行をよくしてくれます。

それが肩こりや冷え性の解消に効果的なのです。

実は、泡がポコポコ出ているときり、泡が消えたときの方が湯の炭酸効果としては有効なんだそうです。

ちょっと意外ですよね。

しかも、その効果は泡が消えてから１時間半～２時間も続きます。

だからといって、そんな長風呂しなくても大丈夫ですよ。（笑）

わたしの愛用中の入浴剤は、こちら↓。

１コあたりが安い（約40円!）なのと、わたしは単純に飽きっぽいので、種類がたくさんあるものが好きなのです。（笑）

昔は、「風邪のときにお風呂はダメ！」という風潮が強かったですが、最近のお医者さんの見解では、むしろ風の引きはじめにお風呂は良い、と言われることが多いようです。

お風呂の湯気でのどの保湿になったり、カラダをあたためて新陳代謝をよくすることができます。

お風呂から上がったら、すぐに髪を乾かし、温かい状態で布団に入り、湯冷めしないようには注意をしましょう。

ただし、高熱や悪寒だど、症状がひどいときなど、湯舟に入らない方がいいときもあるので、お医者さんに相談してくださいね。

わたしは海外に住んでいたり、放浪していたこともありますが、シャワーのみのところがほとんどで、日本のお風呂を恋しく思っていました。

湯舟につかる文化があるこの日本に生まれてよかった～～！！！

それではまた！